Tunniplaan täiskasvanud
TÄISKASVANUTE TREENINGRÜHMAD
Täiskasvanute treeningule registreerumine toimub läbi tunniplaani. Kliki meelepärasele treeningule ning pane end tundi kirja. Seejärel saabub Sulle kinnituskiri lisainfoga.
Aerial-jooga (kursus 24.09-15.10)
⭐ Aerial-jooga tunnid Nõmme Akropesas
Aerial-jooga on vabastav ja mänglev praktika, kus keha saab õrna massaaži läbi liikumise ja kanga toe. Tunnis aktiveerime ja tugevdame kere lihaseid, kuid samaaegselt lubame endal ka sügavalt lõdvestuda. Pea alaspidi rippudes tekib kerge ja kandev tunne – nagu koormad sulaksid kehast ja meel muutuks klaarimaks. See on ruum, kus pinged hajuvad, hingamine muutub vabamaks ning kogu keha saab kogeda kergust, pehmust ja elujõudu.
🔷 Maht: 4 x 60 minutit
🔷 Toimumisaeg: kolmapäeviti kell 19:05-20:05
🔷 Asukoht: Nõmme Akropesa, Vabaduse pst 128
🔷 Hind: 50€/inimene, kahekesi registreerides 45€ inimene
🔷 Treener: Karine Toodu
Registeeri kursusele siit:
https://forms.gle/kxoCrrtXYgtV6NX87
Lisainfo: nomme@partnerakro.ee
Täiskasvanute akrobaatika algajatele (kursus 08.09-29.09)
Sellel kursusel teeme esmast tutvust akrobaatikaga. Õpime samm-sammult erinevaid akrobaatilisi liikumisi. Tundides kasutame mitmeid erinevaid abivahendeid (matte, varbaseina, tuge, klotse jne). Treeningul töötame läbi kõik põhilised lihasgrupid ning pareneb keha liikumisulatus ja tunnetus. Tund toimub septsiaalsel akrobaatika vaibal.
Maht: 4 x 75 minutit
Toimumisaeg: esmaspäeviti kell 19:00-20:15 (08.09.25- 29.09.25)
Asukoht: Nõmme Akropesa, Vabaduse pst 128
Hind: 50€/inimene, kahekesi registreerides 45€ inimene
Treener: Tiina Kass
Lisainfoks saada kiri: nomme@partnerakro.ee
Täiskasvanute õhulõtku kursus algajatele (kursus 11.09-02.10)
Sissejuhatus õhulõtkuga treeningutesse
🔷 Sellel kursusel teeme esmast tutvust õhulõtkul treenimisega. Õpime samm-sammult erinevaid asendeid ja liikumisi kanga toel. Õhulõtk ehk aerial hammock on parim viis õhuakrobaatikaga tutvumiseks, sest kangas on alt suletud ning see võimaldab kasutada kangast erinevates asendites keha toetamiseks. Treeningul töötame läbi kõik põhilised lihasgrupid ning pareneb keha liikumisulatus. Tund toimub akrobaatika vaibal ja kangaste toel.
Tund sobib hästi neile kes soovivad mõnusas tempos teha jõudu ja mobiilsust arendavaid harjutusi ning õppida ka ära mõne vahva poosi kangal.
🔷 Maht: 4 x 60 minutit
🔷 Toimumisaeg: neljapäeviti kell 19:45-20:45
🔷 Asukoht: Nõmme Akropesa, Vabaduse pst 128
🔷 Hind: 50€/inimene, kahekesi registreerides 45€ inimene
🔷 Treener: Ketlin Mõttus
Lisainfo: nomme@partnerakro.ee
E kell 19:00 akrobaatika Nõmme Akropesa
N kell 19:45 õhulõtk Nõmme Akropesa
K kell 19:00 hüpped Keila Akropesa
N kell 19:45 akrojooga Saue Akropesa
LASTE TREENINGRÜHMAD
(2025/2026)
Lisaküsimuste korral kirjuta: nomme@parnterakro.ee.
Siin lehel toodud hinnad on koos Tallinna KOV toetusega. Proovitreening on septembrist tasuta.
AKROBAATIKA RÜHM LINNUTEE (5.-7. aastased)
Esmaspäeviti kell 17:30-18:30 ja kolmapäeviti kell 17:55-18.55
Vanus: 5.-7. eluaastat
Hind: 80€/kuu
Treener Merit Illak (kolmapäeval) ja Tiina Kass (esmaspäeval)
Tunni kirjeldus: Akrobaatika treeningu tund, kus lapsed saavad arendada tasakaalu, painduvust, osavust ja koordinatsiooni mänguliste harjutuste kaudu. Tunnis kasutatakse erinevaid treeningvahendeid tänu millele saab laps turvaliselt kogeda põnevat akrobaatika maailma.
ÕHUAKROBAATIKA AKROBAATIKA RÜHM GALAKTIKA (1.-3. klass)
Kolmapäeviti kell 16:45-17:45
Vanus: 7.-10. eluaastat
Hind: 60€/kuu
Treener Merit Illak
Tunni kirjeldus: Mänguline ja lõbus treening lapsele vanuses 7.-10. eluaastat. Selles tunnis õpime õhulõtkul ehk aerial hammockil erinevaid trikke ja nende kombinatsioone ning tutvume akrobaatiliste elementidega ka vaibal. See rühm sobib ka uuele alustajale.
ÕHUAKROBAATIKA RÜHM SUPERNOVA (1.-3. klass)
Teisipäeviti kell 15:30-16:30 ja reedeti 15:00-16:00
Vanus: 7.-10. eluaastat
Hind: 80€/kuu (ilma linna toetuseta 100€/kuu)
Treener Tiina Kass
Tunni kirjeldus: Mänguline ja lõbus treening lapsele vanuses 7.-10. eluaastat. Selles tunnis õpime õhulõtkul ehk aerial hammockil erinevaid trikke ja nende kombinatsioone ning tutvume akrobaatiliste elementidega ka vaibal. See rühm sobib ka uuele alustajale.
AKROBAATIKA JA ÕHU RÜHM SABATÄHT (1.-4. KLASS)
Teisipäeval kell 14:30-15:30, kolmapäeval kell 15:30-16:30, reedel kell 14:00-15:00
Vanus: 7.-10. eluaastat
Hind: 90€/kuu (ilma linna toetuseta 110€ / kuu)
Treenerid Tiina Kass
Tunni kirjeldus: Akrobaatika treeningud on tund, kus lapsed saavad arendada tasakaalu, painduvust, osavust ja koordinatsiooni mänguliste harjutuste kaudu. Tunnis kasutatakse erinevaid treeningvahendeid tänu millele saab laps turvaliselt kogeda põnevat akrobaatika maailma.
AKROBAATIKA RÜHM KOMEET (7-14 eluaastat, võistlusrühm)
Teisipäeviti kell 16:30-17:45(Nõmme Akropesas), reedel kell 16:00-17:30(Nõmme Akropesas) ja pühapäeval kell 15:00-16:30 (Saue Akropesa)
Vanus: 9.-11.eluaastat
Hind: 100€/kuu (ilma linna toetuseta 120€/ kuu)
Treenerid Tiina Kass (Tja R), Merit Illak(P)
Tunni kirjeldus: Akrobaatika treeningud on tund, kus lapsed saavad arendada tasakaalu, painduvust, osavust ja koordinatsiooni mänguliste harjutuste kaudu. Tunnis kasutatakse erinevaid treeningvahendeid tänu millele saab laps turvaliselt kogeda põnevat akrobaatika maailma. See rühm osaleb võistlustel, treeningutel õpitakse platsikava ja vastava vanuserühma võistluselemente.
KURSUSED TÄISKASVANUTELE
Rohkem infot klikates kursusele.
Miks valida kursus?
Väga hea viis kindlal perioodil teha tutvust uue treeningtunniga. Kursusel on tegu kinnise grupiga.
Kuidas kursusega ühineda?
Anna meile oma soovist teada nomme@partnerakro.ee
Mis me kursusel teeme?
Tutvume struktrueeritult kursuse teemaks oleva treeninguga ning omandame rahulikult samm-sammult uued oskused.
Kus kursused toimuvad
Nõmme Akropesa saal asub Vabaduse pst 128, II-korrusel. Sissepääs on maja paremalt küljelt (pizza kioski poolsest otsast).
Nõmme Akropesa
Vabaduse puiestee 128, Tallinn
nomme@partnerakro.ee