AKROBAATIKA
Akrobaatika on äärmiselt mitmekülge ja põnev ala, selle sõna all on peidus mitmeid erinevaid osavust, jõudu ja painduvust arendavaid individuaal-ja rühmaelemente. Peamiselt jagatakse akrobaatilised elemendid järgvevalt: tasakaalu elemendid, osavus (agility) elemendid,
Kellele akrobaatika sobib?
Akrobaatika sobib kõigile, kes soovivad osa saada põnevatest väljakutsetest ning õppida erinevaid põnevaid akrobaatilisi elemente. Treening toimub spetsiaalsel akrobaatika vaibal.
Eelnev treeningkogemus ei ole vajalik – tunnid on sobilikud täiesti uuele huvilisele. Täiskasvanute tundi on oodatud osalised alates 16-ndast eluaastast.
Milline riietus valida?
Soovitame tulla tundi mugavate liibuvate treeningpükstega ja särgiga mis ei vaju liikumisel üle pea. Tund toimub sokkides. Saali võiks kaasa võtta ka joogivee. Jahedamal perioodil võib kanda ka meelepärast soojendusdressi.
Milline on treeningu sisu?
Akrobaatika
Treening algab soojendusega kus käiakse läbi kõik suuremad lihasgrupid ja liigesed. Sellele järgnevad jõuharjutused.
Järgneb erinevate eelharjutuste õppimine ja elementide harjutamine. Treeningul keskendutakse individuaalsetele elemntidele ehk tunni peaosas on rõhk harjutustel mida saab sooritad ilma partnerita.
Tund lõppeb lõdvestavate venitustega
Akrojooga
reening algab soojendusega kus käiakse läbi kõik suuremad lihasgrupid ja liigesed. Sellele järgnevad jõuharjutused paarilisega, mille eesmärk on lisaks lihastreeningule jõuda ka ühisele lainele partneriga ja valmistuda ette ülejäänud tunniks.
Järgneb erinevate asendite õppimine ning nende sidumine ühtseks flow´ks ehk sujuvaks liikumiseks ühest asendist teise. Tunnis kasutatakse liikumise toetamiseks vajadusel erinevaid treeningvahendeid. Tund toimub spetsiaalsel akrobaatika vaibal.
Tund lõppeb lõdvestavate venitustega.