Akropesa Nõmme

AKROJOOGA

See treening ühendab jooga, akrobaatika ja partnerluse, pakkudes võimalust arendada tasakaalu, painduvust, jõudu ning usaldust iseenda ja oma partneri vastu. Meie tundides õpid samm-sammult erinevaid asendeid ja liikumisi koos partneriga. Tunnis olevaid harjutusi saab vastavalt iga osaleja vajadustele ja tasemele kohandada.

Kellele akrojooga sobib?

Akrojooga sobib kõigile, kellel on huvi partneriga akrobaatika vastu. Meie treeningutele võib tulla koos oma harjutuspartneriga, aga ka üksinda, leiame tunnis kõigile alati partneri.

Eelnev akrobaatikakogemus ei ole vajalik – algajate tunnid on kohandatud vastavalt osalistele. Samuti ei pea muretsema oma painduvuse pärast, see areneb treeningute jooksul koos teiste oskustega.

Milline riietus valida?

Soovitame tulla tundi mugavate liibuvate treeningpükstega ja särgiga mis ei vaju liikumisel üle pea. Tund toimub sokkides. Saali võiks kaasa võtta ka joogivee. Jahedamal perioodil võib kanda ka meelepärast soojendusdressi.

Milline on treeningu sisu?

Treening algab soojendusega kus käiakse läbi kõik suuremad lihasgrupid ja liigesed. Sellele järgnevad jõuharjutused paarilisega, mille eesmärk on lisaks lihastreeningule jõuda ka ühisele lainele partneriga ja valmistuda ette ülejäänud tunniks.

Järgneb erinevate asendite õppimine ning nende sidumine ühtseks flow´ks ehk sujuvaks liikumiseks ühest asendist teise. Tunnis kasutatakse liikumise toetamiseks vajadusel erinevaid treeningvahendeid. Tund toimub spetsiaalsel akrobaatika vaibal.

Tund lõppeb lõdvestavate venitustega.

Galerii