ÕHULÕTK
Õhulõtk ehk aerial hammock on kiige kujuline kangas, mis on kinnitatud lakke ja loob ainulaadse võimaluse liikumiseks õhus kanga toel. Meie stuudios saad proovida kangatreeningu võlusid nii rahulikes jooga- ja venitustundides, kus keskendutakse painduvuse, liigeste mobiilsuse ja tasakaalu arendamisele, kui ka flow-tundides, kus õpitakse elegantseid elemente ja sujuvaid liikumisi kangal.
Kellele õhulõtk sobib?
Õhulõtk ehk aerial hammock sobib kõigile, kes soovivad arendada oma liikumisulatust, arendada jõudu ja nautida aega iseendale treeningsaalis.
Eelnev treeningkogemus ei ole vajalik – tunnid on sobilikud täiesti uuele huvilisele. Täiskasvanute tundi on oodatud osalised alates 16-ndast eluaastast.
Milline riietus valida?
Soovitame tulla tundi mugavate liibuvate treeningpükstega ja särgiga mis ei vaju liikumisel üle pea. Tund toimub sokkides. Saali võiks kaasa võtta ka joogivee. Jahedamal perioodil võib kanda ka meelepärast soojendusdressi.
Milline on treeningu sisu?
Aerial flow
Treening algab soojendusega kus käiakse läbi kõik suuremad lihasgrupid ja liigesed ning keskendutakse erinevatele kordinatsiooni arendavatele liikumistele. Sellele järgnevad jõuharjutused kangaga.
Järgneb erinevate asendite õppimine kangal ning nende sidumine ühtseks flow´ks ehk sujuvaks liikumiseks ühest asendist teise. Tund toimub spetsiaalsel akrobaatika vaibal.
Tund lõppeb lõdvestavate venitustega
Aerial jooga
Treening algab lõõgastavate tasakaalu harjutustega ja sujuvate liikumistega. Treeningu jooksul liigutakse läbi erinevate asendite mis parandavad jõudu ja painduvust. Tundi saadab rahulik muusika.